Aquesta pràctica és per a persones que porten un temps fent Ioga i que tenen una bona preparació física.
Començarem amb dos minuts d’observació.
En l’asana núm. 2 portarem els braços ben endarrere.
L’asana núm. 3 els peus es troben ben separats i paral·lels, es fa 6 vegades seguides, alternant amb cada braç.
Aquest vinyasa (núm. 4) es procurarà de fer coordinant moviment i respiració.
Núm. 5: mira en la mateixa web, apartat La Revista Surya tardor 07.
Núm. 6: compte amb el coll, espatlles, tòrax, procura mantenir aquestes parts relaxades.
Núm. 7: pots mirar en l’apartat de La Revista Surya tardor 08.
Núm. 8: comença l’asana lentament amb dos temps, 6 respiracions amb cada cama.
Núm. 9: compte, puja i porta els braços endavant lentament respectant la respiració.
Núm. 10: sentint el contacte del tronc al terra, alçar cames mantenint els genolls agafats.
Núm. 11: si cal posar un suport en els ísquiums, fes 6 vegades i 6 respiracions amb cada cama.
Núm. 12: segueix respectant la respiració, deixa que el moviment sigui fluït.
Núm. 13: observació.
Núm. 14: Pranayama, silenci.

Quina funció creus que té l’asana 5, 8 i 9 ?
Què t’ha aportat aquesta pràctica ?

Que tinguis una bona pràctica.

0 respostes
  1. Anònim
    Anònim says:

    A continuació exposem algunes impresions sobre la pràctica:
    L’asana 5 serveix com a compensació de la 4 alhora que prepara per sarvangasana, sobretot perquè es posen els braços enrera.
    L’asana 8 introdueix un element d’asimetria respecte la 7, i la 9 serveix per a compensació de la 7 i 8.
    En general és una pràctica completa i intensa, tot i que sarvangasana aporta força calma.

    Silvia i Òscar

    Respon

Deixa una resposta

Vols unir-te a la conversa?
No dubtis a contribuir!

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *